SUPERANDO PENSAMIENTOS NEGATIVOS (Ejercicios)

De todos es sabido las limitaciones que nos generán los PENSAMIENTOS NEGATIVOS. En ellos se implican una serie de EMOCIONES, también necesarias para el ser humano, que nos crean un malestar físico y mental.

 Para intentar aliviar esta carga os muestro un EJERCICIO PRÁCTICO que os puede resultar de mucha ayuda.

 1º Piensa en algo que te produzca ansiedad o tristeza.

 2º Cuando empieces a sentirlo, mira hacia arriba a la izquiera (sólo con tus ojos no gires tu cabeza, como en el dibujo).

 3º ¿Qué ha pasado? lo más probable es que los pensamientos negativos hayan desaparecido.

 4º Al girar nuestros ojos las emociones cambian.

 5º Acordaros siempre de este hecho neurológico, si miramos hacia arriba nunca podemos pensar en negativo.

 Haz la prueba, te aseguro que no te arrepentirás.

Fuentehttp://www.psicologaemocional.com/news/superando-pensamientos-negativos-ejercicios-/

TÉCNICA DE LA VENTILACIÓN EMOCIONAL

Hoy os voy a hablar de una nueva técnica que yo utilizo mucho como psicóloga cognitivo conductual especialista en la gestión de las emociones. Se llama VENTILACIÓN EMOCIONAL.

¿Qué es la Ventilación Emocional?

No es más que la expresión de las emociones que nos oprimen. Una frase que la define muy bien y que ya os he hablado de ella en otras ocasiones es EMOCIONES EXPRESADAS, EMOCIONES SUPERADAS.

Con la Ventilación Emocional lo que conseguimos es que esas emociones que nos hacen sentir mal no se queden enclaustradas dentro nuestro.

Una emoción no canalizada favorece la aparición de malestar físico (dolores tensionales, cardiovasculares, musculares, etc.). Al poner en práctica la Ventilación Emocional conseguimos aligerar esa carga y el malestar se va disminuyendo hasta conseguir convertirlo en bienestar.

Muchos de mis pacientes al principio son reacios a expresarse emocionalmente ya que se sienten desprotegidos, vulnerables ante mí. No quieren que yo pueda descubrir sus puntos débiles, pero cuan equivocados están, porque precisamente el liberar todo este conjunto de emociones negativas, que los tienen limitados en su vida diaria, es lo que luego, con el paso de las sesiones, les abre la puerta al camino del bienestar físico y mental.

¿Cómo podemos aplicar la Ventilación Emocional?

La forma de aplicar esta técnica es muy diversa, lo ideal es que uno muestre sus emociones con cualquier persona que considere que lo puede entender y a la vez le sirva como una descarga, pero la realidad es que no siempre tenemos a mano a esa persona amiga que nos pueda ayudar como interlocutor, o bien tenemos miedo de expresarnos libremente por temor a ser juzgados. Por ello os recomiendo asistir a un Especialista de las Emociones, que no sólo va a escucharos activamente sobre lo que os pasa, sino que os va a enseñar técnicas para que podáis favorecer esta Ventilación Emocional que nos ocupa y a la vez ahondar en lo sucedido ayudándoos a organizar vuestras emociones de manera que entendáis el porqué os sentís así.

La Ventilación Emocional la podéis hacer de manera verbal, es decir mediante un diálogo, pero también de manera escrita, tal y como yo hago en mis Terapias Online. El escribir sobre las emociones no sólo ayuda a la ventilación de las mismas, sino que ayuda al razonamiento de lo que nos pasa, ya que se tiene que hacer el esfuerzo de expresarlo por escrito, y nos sirve de guía para otras ocasiones en las que nos encontremos en la misma situación. Al fin y al cabo ¿cuántos de nosotros no hemos escrito diarios en nuestra vida?, los diarios no son más que eso, una “Ventilación Emocional”.

Animaros a expresar vuestras emociones porque veréis lo beneficioso que es para vosotros mismos y como mejora vuestra relación con los demás.

CIARA MOLINA

Fuente http://www.psicologaemocional.com/news/tecnica-de-la-ventilacion-emocional/

Solama: mensaje de preparación para la nueva tierra

Los saludo desde y en la Luz, soy Solama.

 Prepárate para la lluvia de Luz. Una lluvia de Luz se acerca a ustedes.

 Serán irradiadas e iluminadas desde el centro mismo de la Luz Una. Esta lluvia de Luz esta siendo irradiada, en pequeñas dosis durante estos días, e irá incrementándose a medida que se acerquen a la apertura del Portal 11/11/11.Las nuevas frecuencias serán recepcionadas por todos sus cuerpos e incorporadas en sus patrones de energía. Esto colaborara con el desarrollo de sus facultades, incrementando el progreso de su Ser en esta maravillosa evolución. que se esta produciendo en el aquí y ahora, de su conciencia multidimensional expandida.

 A ustedes que están despiertos les hablamos y pedimos su colaboración para que estas energías.. puedan acceder muy profundo en su Ser, hasta llegar a sus células.Una vez allí activarán su memoria cósmica. tal vez olvidada o bloqueada por el virus del olvido; una vez allí instalado en el interior del centro de cada célula de su cuerpo físico, este se irá encendiendo como lo hace un árbol de navidad, o mejor dicho, como una lluvia de fuegos artificiales. dentro de ustedes mismos.

 La maravillosa Luz se irá volcando a su torrente sanguíneo y allí será guiada hasta su centro cardíaco. Allí recuperaran y activarán la llama triple que los habita, recordándoles su procedencia y los atributos de poder, amor y sabiduría que son, como verdaderos hijos del Creador.Sentirán una gran oleada de AMOR en su Ser, las dudas y los miedos se alejarán y albergarán una gran sensación de paz en su interior.

 Luego estas energías seguirán un proceso, que será muy personal en cada uno de ustedes. Este proceso dependerá de diferentes activaciones y limpiezas, que gracias a su Luz se irán produciendo en su Ser interno.Se les pide tomen conciencia de esta hermosa fiesta, que se presenta ante sus ojos. Será una maravillosa experiencia para la cual, deben estar preparados interna y externamente.

 A medida que se acerque la fecha, es importante estés alineado con tu Ser y con tu esencia, conéctate con ella, alinéate, busca estar equilibrada, en eje, mantén una alimentación saludable y natural, (si es posible sin carnes, aditivos, enlatados, comidas chatarra, etc.) bebe suficiente agua para que tu Ser este hidratado, lo mismo que tus células.

 Realiza ejercicios de respiración consciente, recuerden que han cambiado su tipo de respiración, es importante que a través de ella incorporen una mayor cantidad de prana (energía vital).

 Estar en contacto con la naturaleza.Recibir energía del sol.Mantengan pensamientos positivos y amorosos.Siéntanse parte del “Somos Uno”.

La red de conexión esta siendo activada y es más accesible, para que puedan conectarse con ella.

“Alberguen en su interior, la seguridad y confianza, que lo mejor esta a punto de suceder”.

Están acompañados por la Luz, porque ella esta en su interior.

Muchos seres los asisten para ayudarlos en el proceso. Pronto sentirán o percibirán sus amorosas presencias.

Aprovechen este momento, sus Almas han elegido estar aquí y ahora, en este proceso de manifestación!!!

Unidos somos más!!!

Somos uno!!!

En Amor y paz!!!

Fuente:http://hermandadblanca.org