Apuntes de la Compasión

Antes creía que la Compasión era un simple sentimiento y después de indagar me he dado cuenta de que no es así, hay que llegar primero a la compresión.

Os dejo una breve explicación para llegar a comprender y desde ahí sentir la compasión.
Espero que os ilumine un poquito más.


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Cuando comprendes que la persona que te está causando tanto daño, es a causa de su gran sufrimiento, por su falta de aceptar lo que Es, por su gran ira en su interior, por su gran deseo (ego) de que las cosas sean como ella quiere y no lograrlo… Cuando comprendes que no se ha perdonado a si mismo, y que sus acciones han sido la causa de lo que está viviendo… Cuando eres consciente de su falta de comprensión, de su ignorancia y que todo el daño que te está causando no es más que su propio sufrimiento expresado hacia ti… Nace en ti una gran compasión y el perdón.
Cuando hay comprensión, hay perdón y si hay perdón hay liberación y autosuperación.


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Libro Online: La Ira.

Nueva Sección: Libros Online!


Os dejo el Link de un libro , La Ira, el autor es Thich Nhat Hanh  monje budista nacido en Vietnan y  ha escrito más de cien libros. ( me acabo de enterar ahora)

En este en concreto nos muestra como podemos " utilizar" la Ira como convertirla en algo positivo en nuestra vida.

Muy recomendable

 Saludos

Cambia tu lenguaje y cambiarás tu estado de ánimo

El  Maestro Denkô Mesa, ha escrito este post, me ha parecido muy interesante.
Por eso quiero compartirlo

Aunque a veces utilizamos un pensamiento basado en imágenes, la mayor parte del tiempo usamos el lenguaje para pensar. Es decir, hablamos con nosotros mismos y, para hacerlo, elegimos unas palabras determinadas y no otras, y nos decimos una serie de cosas concretas.

Lo que no siempre tenemos en cuenta es la importancia de elegir unas palabras determinadas y el efecto que su uso puede tener en nosotros. Las palabras que utilices al pensar pueden tener un efecto poderoso en tus emociones y tu estado de ánimo, de modo que es importante elegirlas con cuidado. 

A continuación describiremos algunas de las sustituciones de palabras o frases que puedes hacer al pensar, de manera que puedas cambiar unas palabras o frases por otras. Si lo pones en práctica, descubrirás que te ayudan a sentirte mucho mejor, y podrás comprobar el poder que tiene el pensamiento y la importancia de usar un modo de pensar constructivo y realista.

1. Sustituye todas las palabras absolutistas, como siempre, nunca, jamás, por palabras que sean más flexibles, como a veces, a menudo, de vez en cuando, con frecuencia, casi siempre, casi nunca. Decir, por ejemplo, “nunca”, es un pensamiento extremista y la mayoría de las veces no es realista. Si dices, “nunca me mira cuando me habla”, seguramente no es cierto, y es más acertado decir “me mira muy poco cuando me habla”. Aplica la palabra "nunca" o "siempre" a sucesos que realmente ocurran siempre (o nunca), como "el sol nunca sale de noche". Para el resto, prohíbete usar esas palabras.
 
2. Sustituye los “debo” por “deseo”, los “tengo que” por “me gustaría o quiero”. Por ejemplo, en vez de decir, "tengo que ir a trabajar", di "quiero ir a trabajar". De este modo, en vez de ser una obligación, es algo que decides hacer voluntariamente. Después de todo, incluso las cosas desagradables que dices hacer por obligación, las haces realmente porque deseas hacerlas, porque es más ventajoso para ti ir a pagar ese impuesto que arriesgarte a una multa o un embargo. Es decir, lo haces porque quieres. 

Sustituye los "debería o tendría que" por "me gustaría". Por ejemplo, en vez de decir, "deberían subirme el sueldo", di, "me gustaría me que subieran el sueldo". De este modo, no transformas tus deseos en exigencias (debería) y aceptas la realidad tal y como es (aunque luego hagas lo que puedas por cambiarla), pues cuando exiges que algo tiene que ser como tú quieres que sea, te vas a sentir muy mal si las cosas te salen al revés, mientras que si te limitas a desear algo, te resultará más fácil aceptar la realidad (no se ha cumplido tu deseo), te sentirás mejor, y serás más capaz de tomar decisiones realistas y llevar a cabo acciones más constructivas que si te dejas llevar por emociones intensas como la ira o la depresión (que es lo que sucede cuando te empeñas en exigir que el mundo cumpla tus deseos).

3. Sustituye las palabras extremistas y exageradas por palabras más moderadas, como “es terrible” por “es bastante malo”; “es una catástrofe” por “es muy desagradable”. De este modo no exagerarás la "malignidad" de los acontecimientos. Si consideras que algo es terrible, pensarás que no lo puedes soportar y tenderás a huir de la situación y no afrontarla, mientras que si piensas que es muy malo pero no terrible y que, por tanto, lo puedes soportar, serás más capaz de afrontarlo y buscar soluciones.  

4. Sustituye el "todo o nada" por un continuo. Es decir, en vez de pensar que solo puede ser 1 ó 10, piensa que puede ser 1, 2, 3, 4, etc. Por ejemplo, en vez de decir, “el trabajo que he hecho es una nulidad”, di: “he hecho un trabajo de un 4”. En vez de pensar, ”como no he triunfado, he fracasado por completo”, piensa: “no he triunfado, pero tampoco ha sido un fracaso total”. De este modo no ves las cosas como éxito (10) o fracaso (0), sino que tienes en cuenta que a veces las cosas tienen distintos grados: “no es ni éxito ni fracaso, sino que merece un 5 (o un 4, un 6, etc.)”.

5. Sustituye “soy” por “he hecho”. Por ejemplo, en vez de decir “soy un fracaso”, di “he fracasado en esto”; en vez de decir: "soy una persona tímida" di "en bastantes situaciones, aunque no en todas, me comporto con timidez". De este modo, estarás siendo más realista. De hecho, cuanto menos uses la palabra soy, mejor. Céntrate en lo que haces en vez de en lo que eres: di “he hecho algo despreciable” en vez de decir “soy despreciable”. Del mismo modo, sustituye “eres” por “has hecho”: “ha hecho algo despreciable”, en vez de “es una persona despreciable”.

6. Sustituye “me haces sentir” por “me siento”. Por ejemplo, “haces que me enfade” por “me enfado”; “me pone nervioso con su lentitud” por “me pongo nervioso cuando veo su lentitud”. Eso te da más control sobre tus emociones, pues no asumes que te las provocan los demás a su antojo. 

Resumiendo, sustituye todo aquello que sea extremista, absolutista, de todo o nada o exagerado. El objetivo es usar un pensamiento flexible, sin rigidez, que no se vaya a un extremo. Al cambiar de este modo tu forma de pensar (de hablar contigo mismo) cambiarás también tu modo de sentir.

Soundrow, música relajante

Hoy comparto en este blog, Soudrow, una página web donde encontramos música relajante.
Una buena herramienta para crearnos un ambiente apropiado para relajarnos, tanto en el trabajo como en casa e incluso para llevar a cabo algunas meditaciones.

Espero que os guste

Pruebas para tu cerebro.

 El cerebro a veces nos juega unas ciertas bromas, así lo demuestra este pequeño post, espero se diviertan y lo compartan.


Prueba número 1:

Mientras estés sentado, con tu pie derecho haz círculos en el sentido de las
agujas del reloj (sin tocar el suelo).
Mientras hagas esto esto, dibuja el número 6 en el aire con tu mano derecha.

Resultado = Tu pie cambiará de dirección.

Es imposible hacerlo bien. ¿Es curioso, no?



Prueba número 2:

Este es un pequeño ejercicio de cálculo mental.

¿Listo?

Este cálculo debe ser realizado mentalmente y rápidamente, sin calculadora,
ni papel ni lápiz.
Debes ser honesto y hacer los cálculos mentalmente. ¿Ok?

Tienes 1000, súmale 40. Súmale 1000 más.

Agrégale 30 y nuevamente 1000.

Súmale 20. Súmale 1000 y añádele 10.

¿Cuál es el total?

El resultado es:  ¿5000?

¡La respuesta correcta es 4100!

Si no crees, verifícalo con una calculadora.



Prueba número 3: 

Esta prueba es rápida e impresionante:


Cuenta cuántas letras "F" tiene el texto siguiente.
Sin usar el mouse. No vale si pasas el ratón por encima del texto!
Como siempre; hazlo rápidamente:


"FINISHED FILES ARE THE RESULT OF YEARS OF SCIENTIFIC STUDY COMBINED WITH
THE EXPERIENCE OF YEARS "

¿Cuántas?
Lee más abajo solo cuando hayas contado las letras "F"
¿OK?
¿Cuántas? ¿3? ¿4?
Error.
El resultado son 6.
Vuelve arriba y lee una vez más.
El cerebro muy difícilmente consigue procesar la palabra "OF".
Quien cuenta las 6 "F" a la primera, es un mentiroso o un genio! ¡No le creas!
3 es normal, 4 es más raro, 5 más aún y 6 casi nadie.

¿Te gustó? Comenta tus respuestas.

 

 

 

 

 

 

 

Fuente: Increíbles pruebas para tu cerebro

Profundizando en Usted Puede Sanar su Vida.

Louise hay hizo este vídeo sobre coaching, basado en : Usted puede sanar su vida.
Me parece muy intersante profundizar en este proceso y obtener cualquier recurso
sobre él, es fantástico.

Y aquí está.











 Louise Hay

Afirmaciones para las mujeres que van a ser mamás pronto

Esto es para todos ustedes, bellas damas que van a dar a luz pronto.


 AFIRMACIONES DE TRABAJO

Mi bebé y yo vivimos en un mundo en armonía ...
 Los dos estamos totalmente en sintonía con el ritmo y el flujo de la vida.
Maternidad es una parte normal y natural de la vida y vamos a hacer el proceso fácil para los demás.
Nuestro amor por los demás borra cualquier temor que puedan surgir.
Respiramos juntos en perfecta armonía.
Mi bebé y yo nos rendimos para el proceso en el éxtasis.
Mi pelvis se abre en perfecto estado de derecho divino.
Tenemos tiempo para relajarse, dejar ir e incluso dormir la siesta, todo es perfecto, incluso agradable. Cuando es el momento de empujar, el poder puro y duro dentro de mí se ejerce a sí mismo y mi bebé se deslice con facilidad.
Todo está bien, somos a la vez seguro, todo está bien, los dos somos amados por la Vida


Bendiciones, Louise Hay

A este gato le encanta la ducha.

Este vídeo es muy tierno. Lo comparto por que para mi, en estos momentos, es una forma de celebrar la vida. Los animales nos dan muestras de ser ellos mismos, y este gato se lo pasa genial.

EL MÁGICO EFECTO DEL ELOGIO

Los seres humanos necesitan que los alienten. Sentir la calidez de la aprobación,aumenta la confianza en sí mismo.

En la persona cuya autoestima se ha elevado, se obra una especie de milagro. Repentinamente le caen mejor los demás y se hace más amable y solidaria, con quienes le rodean.

El elogio, también contribuye a suavizar los inevitables roces de la convivencia cotidiana. Una buena y saludable vida familiar se nutre de ellos. Los niños, en especial, están deseosos de reconocimiento y aprecio.

Una joven madre contó ésta anécdota: "Mi hijito se porta mal a menudo, de manera que debo regañarlo. Pero un día su conducta fue especialmente buena, sin embargo esa noche, después de acomodarlo en su cama y al bajar por las escaleras lo oí llorar: fui a verlo, y lo encontré con la cara hundida en la almohada. Entre sollosos me preguntó si no había sido un buen niño.

"La pregunta me traspasó como un puñal - agregó la madre- nunca había dudado en corregirlo cuando hacía algo malo; pero cuando se portó bien, ni siquiera lo noté. Lo había mandado a dormir sin darle una palabra de reconocimiento."

EL ELOGIO hace que la gente, dé lo mejor de sí pero quien lo dá siente también la satisfacción de haber creado en el otro un especial estado de ánimo, de la misma manera como "... las flores dejan siempre parte de su fragancia en la mano de quien las ofrece".

GOTTFRIED VON KRONEMBERG

El Perdón- Bhikkhu Nadisena.

El Bhikkhu Nadisena, en un vídeo, da una conferencia muy currada, sobre el perdón, según el budismo Theravada.

Merece la pena ver este vídeo con la libreta a mano para coger apuntes, merece la pena.
Lo recomiendo.




  
         



                         Gracias Fernando por invitarme a escuchar estas enseñanzas.

Publicidad graciosa

        

Post sobre el trabajo de Louise Hay

Gracias a una conocida mia de Facebook hoy puedo compartir con vosotros, este post de Louise Hay, escrito por ella misma, esta conocida  lo ha traducido y compartido con todos.


Me ha sorprendido gratamente leer y aprender de este post. Louise Hay, a mi, me transmite calor, a leer lo que publica,siento que lo hace desde la comprensión y el amor. 
Supongo que por eso me fascina leerle. 

Por eso lo comparto con vosotros. Aquí lo traigo. Espero que disfruteis.Saludos.



"Hace alrededor de una hora Louise Hay posteó lo siguiente en su muro, relacionado con el      "
   trabajo y sentí la necesidad de traducirlo y compartirlo con aquellos que no leen en inglés. 
   Hermosa historia verdadera de su vida, compartida en sus propias palabras y con cuántas                identificaciones. ¡¡Gracias Louise!!



Si la Vida te da limones, haz limonada. Si los limones están podridos, sácales las semillas y plántalas para que crezcan nuevos limones.

CUANDO YO ERA JOVEN, entre mi ignorancia y ausencia de autoestima, pasé por una serie de trabajos mal pagos. Trabajé en almacenes, negocios de baratijas, y en depósitos de varias tiendas de departamentos. Mientras que mi sueño era ser una estrella de cine o una bailarina, no tenía idea de cómo hacer para lograr eso. Cualquier trabajo más allá de donde estaba, era un sueño muy lejano. Era tan inculta que aun un trabajo de secretaria estaba fuera de mi alcance.

Luego, un día, la Vida dio un giro interesante; debí haber estado lista para ello. Tenía un trabajo en Chicago que me pagaba 28 dólares a la semana. Porqué yo entré en los estudios de danza de Arthur Murray ese día, no lo recuerdo. Pero lo hice. Un vendedor astuto me vendió lecciones de danza por valor de 500 dólares, y cuando volví a mi casa esa noche, no podía creer lo que había hecho, estaba aterrorizada. Al día siguiente luego del trabajo, volví al estudio y confesé mi pobreza. Ellos dijeron: “Oh, pero firmaste un contrato, y debes pagarnos ese dinero. Sin embargo, tenemos un puesto disponible para recepcionista. ¿Crees que puedes hacerlo?”

El trabajo me pagaba 10 dólares más de lo que estaba ganando. Era un gran estudio con 40 profesores. Trabajábamos de 10 de la mañana a 10 de la noche y siempre comíamos juntos. Al cabo de dos días, descubrí que era capaz de manejar las agendas de los profesores, cobrar dinero, y hacer todas las presentaciones. Tenía una vida social en ascenso y nunca me divertí tanto en un trabajo. Fue un gran giro en mi vida.

Luego de mi trabajo en lo de Arthur Murray, me mudé a Nueva York y me hice modelo profesional. Pero nunca en realidad me tuve auto valoración o autoestima hasta que comencé a trabajar en mi misma para liberar viejas creencias negativas de mi niñez. En los primeros años, no tenía idea de cómo cambiar mi situación. Ahora sé que el trabajo interior debe ser hecho primero. No importa cuán atascados parezcamos estar, siempre es posible hacer cambios positivos.

Si fuiste criado con la creencia de que debías “trabajar duro” para ganarte la vida, es momento de dejar ir esa creencia. Usa la afirmación: EL TRABAJO ES FÁCIL Y DIVERTIDO PARA MI Ó DISFRUTO TODO MI TRABAJO. Continúa repitiendo estas afirmaciones hasta que tu conciencia cambie.

Haz lo que amas y el dinero vendrá. Ama lo que haces y el dinero vendrá. Tienes derecho a disfrutar ganando dinero. Tu responsabilidad con la Vida es participar en actividades disfrutables. Mientras encuentras una forma de hacer algo que disfrutes, la Vida te mostrará el camino a la prosperidad y a la abundancia. Nuestra guía interior nunca nos da deberías. El propósito de la vida es jugar. Cuando el trabajo se vuelve un juego, es divertido y capaz de recompensarte. Las actitudes negativas sobre el trabajo crean toxinas en el cuerpo.

Si has sido despedido, por favor recupérate de la amargura lo más rápido que puedas, porque la amargura no te traerá bienestar a tu vida. Afirma a menudo: Bendigo a mi jefe anterior con amor. Fuera de esto, solo viene lo bueno. Ahora me estoy moviendo hacia mi mayor bien. Estoy a salvo y todo está bien. Luego usa afirmaciones para crear un nuevo trabajo.
No se trata de lo que te pasa, sino cómo lo manejas. Si la Vida te da limones, haz limonada. Si los limones están podridos, sácales las semillas y plántalas para que crezcan nuevos limones.

A veces cuando estamos muy cerca de nuestros sueños, nos asustamos tanto de tener lo que realmente siempre quisimos que comenzamos a sabotearnos. Tan duro como sea para imaginarlo, lo estamos haciendo para protegernos. Hacer una gran movida, tener el trabajo ideal, ganar realmente buen dinero, puede ser una tarea aterradora. ¿Y si me equivoco? ¿Y si no le gusto a la gente? ¿Y si no me hace feliz?

Estas preguntas representan la parte de ti que tiene mucho miedo del cumplimiento de sus sueños. A menudo, tu niño interior es la clave de tus miedos. Es tiempo de ser muy amoroso, paciente, y cuidadoso contigo mismo. Tranquiliza a tu niño interior, ámalo, y haz que se sienta seguro.

No quedes atrapado en la creencia de que es difícil encontrar un trabajo. Esto puede ser verdad para algunos, pero no tiene que ser verdad para ti. Tu sólo necesitas un trabajo. Tu conciencia clara abrirá el camino para ti. Muchas personas ponen mucha fe en el miedo. Cuando hay un cambio en la economía, las masas inmediatamente comparten todos esos aspectos negativos y hablan constantemente de ello. En lo que insistes y aceptas en tu conciencia es lo que se convierte en verdad para ti.

Cuando escucho tendencias negativas en los negocios o en la economía, inmediatamente afirmo: Puede ser verdad para algunos, pero no es verdad para mí. Yo siempre prospero no importa donde estoy o lo que este sucediendo. Cuando piensas y hablas, estas creando tus experiencias futuras. Se muy cuidadoso sobre cómo hablas de la prosperidad. Siempre tienes la opción de elegir el pensamiento de pobreza o el pensamiento de prosperidad. Por lo menos durante la próxima semana, chequea como hablas sobre el dinero, el trabajo, la carrera, la economía, los ahorros, y la jubilación. Escúchate a ti mismo. Asegúrate de que esas palabras no estén creando pobreza ahora o en el futuro.

¿Estas ahora en un trabajo en el que te sientes atrapado? ¿Odias tu trabajo o encuentras que estas simplemente usando tu tiempo para llevar la paga cada mes? Estas son definitivamente cosas que puedes hacer para hacer cambios positivos. Estas ideas pueden sonarte tontas o simples, pero yo sé que funcionan. He visto innumerables personas cambiar su situación laboral para mejor. La herramienta más poderosa que puedes usar para transformar una situación es el poder de bendecir con amor. No importa donde trabajes o como te sientas sobre el lugar. ¡Bendícelo con amor! Lo digo literalmente. Afirma: Bendigo mi trabajo con amor.

No te detengas aquí. Bendice con amor el edificio, tu escritorio (si tienes uno), las diferentes maquinas que tienes que usar, los productos, los clientes, las personas para las que trabajo y todo aquello asociado con tu trabajo. Esto hará maravillas.

Si hay un a persona en el trabajo con la que estas teniendo dificultad, entonces usa tu mente para cambiar la situación. Usa la afirmación: Tengo una relación laboral maravillosa con todos mis compañeros, incluyendo (colocar el nombre de la persona). Cada vez que esta persona venga a tu mente, repite la afirmación. Estarás asombrado de cómo esta situación cambiara para mejor.

Si deseas asegurarte un nuevo trabajo, entonces adicionalmente a bendecir tu trabajo actual con amor, di la afirmación: Libero mi trabajo con amor a la próxima persona, que estará tan contenta de estar aquí. Este trabajo era ideal para ti cuando lo obtuviste. Era la reflexión perfecta de ti sensación de auto valoración en ese momento. Ahora has crecido y te estas moviendo hacia cosas mejores. Ahora tu afirmación es: Sé que hay personas buscando exactamente lo que tengo para ofrecer. Ahora acepto un trabajo que usa todos mis talentos y capacidades creativas. Este trabajo es profundamente satisfactorio y es una alegría para mí ir a trabajar cada día. Trabajo con y para persona que me aprecian. El edificio es luminoso, brillante, y aireado y lleno de entusiasmo. Esta ubicado en un lugar perfecto, y gano buen dinero, por lo que me siento profundamente agradecido. Si odias el trabajo que tienes ahora, llevarás ese sentimiento de odio contigo. Aun cuando consigas un nuevo trabajo maravilloso, en poco tiempo te encontrarás nuevamente odiando este también. Cualquier sentimiento que tengas dentro tuyo ahora, lo llevarás al nuevo lugar. Si vives en un mundo de descontento, lo encontrarás donde sea que vayas. Debes cambiar tu conciencia hora antes de ver resultados positivos en tu vida. Luego, cuando el nuevo trabajo aparezca, será bueno, y lo apreciarás y lo disfrutarás.

Así que afirma: Siempre amo donde trabajo, tengo los mejores trabajos. Siempre soy apreciado. Si continuamente afirmas esto, estarás creando una nueva ley personal para ti mismo. El Universo tiene que responder a eso. La vida siempre elegirá los canales mas apropiados para atraerte tu bien, ¡si tu lo permites!

Auroras boreales desde casa.

Con este título tan sugerente, el diario El Mundo, nos informa que podremos seguir, vía internet de las retransmisiones en directo, de este fascinante fenómeno y por segundo año.

 

Ahí va un extracto del artículo.

Los que no puedan viajar o simplemente quieran saber más sobre este fascinante fenómeno podrán seguir a partir de esta madrugada y a través de internet las retransmisiones en directo que hasta el 29 de agosto un equipo liderado por el astrofísico español Miquel Serra-Ricart hará por segundo año consecutivo desde el sur de Groenlandia. Tanto la página web del proyecto europeo Gloria (Red Global de Telescopios Robóticos), live.gloria-project.eu, como sky-live.tv emitirán la señala partir de las 3 de la madrugada del sábado al domingo (hora peninsular española). En Groenlandia serán las 23 h, pues hay cuatro horas de diferencia.

Para más información, pinchar Aquí

Todo es vacío

El Código de la Felicidad.

En un programa de tlv Española, El Hormiguero, han conseguido grabar que es la felicidad.

Espero que os guste.

Tipos correctos e incorrectos de meditación

Un buen vídeo para aprender e incluso coger apuntes.

Los Koans y las parábolas

Intrigada por la exaltación y el fervor de los  judíos, que visto y leído en distintos artículos, sobre las mujeres del muro; me preguntaba, que encontraban  en el Antiguo Testamento, como para llegar a
esos límites de discordia, de adoración y entusiasmo, por la Torá.

Como  Católica , me he lo preguntado una y otra vez. Más de una vez he cogido la Biblia, buscando esa luz inspiradora, o esa verdad sublime..y que nunca encontraba.
Entonces..


Y fue precisamente este Domingo pasado, mientras comía, cuando me vino a la mente, "la posible" respuesta.


                 Las parábolas son semejantes a los Koans en zen.



Simples frases que encierran un conocimiento profundo.....

Visto con esta lógica si lo puedo entender.
Y si es así...Jesús, nos trasmitió sus enseñanzas para que usáramos el raciocinio, y si es así hacernos responsables de nosotros mismos....

Si esto que me paso por la cabeza, es cierto, Jesús de Nazaret  es más inteligente de lo que nos han
hecho creer.
Y esta verdad, que es personal, me satisface.
Me quedo con ella.

Thich Nhat Hanh.Una Buena Respiración Es Suficiente

Voy a empezar a profundizar en Zen.
He pensado en Thich Nhat Hanh, como maestro.

He visto varios vídeos sobre él y me resultan sumamente
interesantes.

Así que con él empiezo.









A sus pies Maestro.

El cerebro adulto puede ser entrenado para la compasión.

Un estudio revela que este sentimiento humano es como un “músculo” que puede fortalecerse

Un estudio realizado por científicos estadounidenses ha revelado que los adultos pueden ser entrenados para ser más compasivos, del mismo modo que se entrenan para desarrollar habilidades físicas o académicas. En la investigación se pidió a un grupo de voluntarios que practicaran durante 30 días una técnica de meditación budista conocida como “meditación compasiva”. Tras este periodo de tiempo, se constató que las personas se habían vuelto más altruistas y que, además, sus cerebros habían sufrido cambios en regiones vinculadas con la empatía, la regulación de las emociones y las emociones positivas. Por Yaiza Martínez.

Hasta ahora, se sabía muy poco sobre el potencial humano para cultivar lacompasión, que por definición es un sentimiento humano que se manifiesta a partir del sufrimiento de otro ser , y que despierta el deseo de aliviar o reducir el sufrimiento ajeno. 

Un nuevo estudio realizado por investigadores del Center for Investigating Healthy Minds de la Universidad de Wisconsin-Madison, en Estados Unidos, ha demostrado ahora que los adultos pueden ser entrenados para ser más compasivos. La investigación, publicada por la revista Psychological Science, de la Association for Psychological Science (APS), analizó si dicho entrenamiento podía provocar una conducta más altruista y cambios en los sistemas neuronales subyacentes a la compasión. 

"Nuestras preguntas fundamentales fueron: '¿Puede la compasión ser aprendida por los adultos? ¿Podemos ser más solidarios si practicamos esa forma de pensar? ' ", explica la psicóloga Helen Weng, autora principal del estudio, en un comunicado de la APS. "Las evidencias obtenidas señalan que sí”, añade la investigadora. 

Aplicar la ‘meditación compasiva’ 

En la investigación, los científicos entrenaron a un grupo de jóvenes adultos en un tipo de meditación denominada “meditación compasiva” o Tonglen, que es una técnica budista que consiste en visualizar el sufrimiento de otros e interiorizarlo con la respiración, para luego realizar una exhalación visualizando que se proporciona bienestar a los seres vivientes. 

En este caso, los participantes imaginaron un momento en que el que alguien hubiese sufrido y desearon que ese sufrimiento fuese eliminado. Los voluntarios repitieron al mismo tiempo frases que les ayudaron a centrarse en la compasión como: "Libérate del sufrimiento. Puedes obtener alegría y alivio". 

Esta práctica fue realizada con diferentes categorías de personas, primero con un ser querido por el que era fácil sentir compasión, como un amigo o un familiar. Después, los voluntarios repitieron el entrenamiento, practicando la compasión con ellos mismos y con un extraño. Por último, ejercitaron su compasión hacia alguien con quien estuvieran en conflicto, una "persona difícil", como un compañero de trabajo o de piso. 

Weng asegura que este enfoque sistemático sirvió para que los participantes elaboraran su compasión, que la desarrollaran como un “músculo", con el que responder mejor a los sufrimientos de los demás con atención y deseo de ayudar.


Modificar los hábitos emocionales 

Los resultados obtenidos con este grupo de personas fueron comparados con los de otro grupo control que fue entrenado en revaluación cognitiva, una técnica que permite aprender a replantearse los propios pensamientos para que éstos sean menos negativos. 

En ambos entrenamientos, los participantes siguieron instrucciones de audio a través de Internet 30 minutos al día, durante un periodo de tiempo de dos semanas. "Queríamos averiguar si la gente puede empezar a cambiar sus hábitos emocionales en un período de tiempo relativamente corto ", explica Weng. 

La prueba de que la compasión puede ser entrenada consistió en comprobar que el altruismo aumentaba en los individuos sometidos al estudio, e incluso si éstos estaban dispuestos a ayudar a personas desconocidas. 

Para conocer los resultados de los ejercicios, se pidió a los participantes que jugaran a un juego en el que se les daba la oportunidad de gastar su propio dinero para ayudar a personas necesitadas. Los voluntarios jugaron a través de Internet con dos jugadores anónimos, un "dictador" y una "víctima". 

En el transcurso de la partida observaron cómo el “dictador” compartía una cantidad injusta de dinero (sólo uno de cada 10 dólares) con la “víctima”, y debieron decidir qué cantidad de su propio dinero (en total tenían cinco dólares) querían invertir en la “víctima”, con el fin de redistribuir los fondos del “dictador” y acabar con la desigualdad entre éste y el otro jugador anónimo. 

Según Weng, los resultados demostraron que "las personas entrenadas para la compasión fueron más propensas a gastar su propio dinero, de manera altruista, para ayudar a alguien injustamente tratado, en comparación con los voluntarios entrenados en revaluación cognitiva”. 

Neurología subyacente a la compasión 

Por otra parte, los científicos quisieron analizar los cambios cerebrales ocurridos en las personas que se mostraron más generosas en el juego. Para ello, midieron 
sus respuestas neuronales con la técnica de exploración de resonancia magnética funcional (fMRI)‎, antes y después del entrenamiento en la compasión. Esta técnica permite mostrar en imágenes las regiones cerebrales que ejecutan una tarea determinada. 

De esta forma, se comprobó que la intensidad de la actividad cerebral había cambiado desde el principio hasta el final del entrenamiento en compasión, y que las personas más altruistas tras practicar la meditación compasiva fueron aquéllas que presentaron la mayor cantidad de estos cambios neuronales, frente a imágenes que reflejaban el sufrimiento humano. 

En concreto, la actividad cerebral de estos individuos sufrió un incremento en la corteza parietal inferior, una región que se sabe está implicada en la empatía y en la comprensión de los demás. El entrenamiento en la compasión también aumentó la actividad neuronal en la corteza prefrontal dorsolateral y en la medida en que esta área se comunica con el núcleo accumbens. Estas regiones del cerebro están vinculadas a la regulación de las emociones y a las emociones positivas. 

Los resultados obtenidos sugieren que la compasión, al igual que cualquier habilidad física o académica, no es algo estable sino que se puede mejorar con entrenamiento y práctica. Además señalan la importancia de formar en compasión y bondad en las escuelas, para ayudar a los niños a estar en sintonía con sus propias emociones y las de los demás, señalan los científicos. Asimismo, éstos creen que el entrenamiento en la compasión podría servir para tratar problemas sociales, como la ansiedad social o el comportamiento antisocial. 

La flexibilidad del sentimiento compasivo 

La flexibilidad del sentimiento compasivo había quedado ya reflejada en dos estudios previos, cuyos resultados revelaron que la situación social –en este caso, el hecho de pertenecer a clases sociales más bajas o más altas - influyen en el grado de compasión de las personas. 

Una de estas investigaciones fue la realizada en 2012 por científicos de la Universidad de California en Berkeley (UC Berkeley), Estados Unidos, con 300 personas. 

En ella se constató que los individuos que pertenecen a clases socioeconómicas más bajas sintonizan más con el sufrimiento ajeno, incluso a nivel fisiológico, y expresan mayor compasión hacia los demás que los individuos pudientes. En 2010, otro estudio arrojó resultados similares. 

Sobre la posibilidad de modificar nuestro grado de compasión practicando la meditación compasiva, uno de los principales investigadores actuales de la compasión desde la óptica científica, David DeSteno, de la Universidad Northeastern de Estados Unidos, ha explicado que esta técnica resultaría eficiente para aumentar la compasión porque “cuanto más dispuesta esté la mente a darse cuenta automáticamente de que todos los seres son iguales, más propensa será a sentir compasión del mismo modo hacia todos los que sufren”. 

Por otro lado, DeSteno señala que la compasión también varía según el objeto de ésta, y que esta flexibilidad tiene una causa biológica: “Sentir compasión normalmente hace que actuemos para ayudar a otras personas, a menudo a costa de nosotros mismos. Si cualquier individuo se siente movido a la compasión a cada momento, esto podría paralizarlo. Esa persona experimentaría un pesar constante y utilizaría todos sus recursos en ayudar a los demás. Esta actitud, aunque pueda parecer un noble objetivo, en términos de lógica evolutiva sería una abominación”, afirma. 

Por esa razón, nuestra mente intuitiva nos hace sentir más compasión por aquellos con los que compartimos alguna afiliación, como la familia o las personas con las que compartimos determinadas identidades grupales.




Fuente tendencias21  net

El Reencuentro de los mellizos Daniel y María

Mujeres judías ganan una batalla por la igualdad en el Muro de los Lamentos

Me hago eco de una noticia que me ha impactado.
Mujeres del Muro han conseguido tener igualdad para rezar en el muro de las
lamentaciones.

Desconocía este hecho. Me ha intrigado.
Por un lado me siento identificada con ellas, por las limitaciones impuestas por su entorno, que poco a poco están superando. Por otro lado impresionada por su valentía, su determinación y su valentía.

Os dejo el artículo:

Las "Mujeres del Muro", pertenecientes a corrientes no ultra-ortodoxas del judaísmo y que reivindican su derecho a rezar ataviadas con indumentaria reservada a los hombres en el Muro Occidental o Kotel Hamarabí (conocido en el mundo gentil como "Muro de los Lamentos), ganaron una pequeña batalla al recibir el respaldo de un tribunal de Jerusalén.

La Corte del Distrito de Jerusalén dictaminó que este grupo de mujeres no vulneran "costumbres locales" ni provocan a nadie, por lo que no existe justificación alguna para detenerlas o interrogarlas, como venía sucediendo en los últimos meses..

La victoria es, además, simbólica ya que la sentencia apoya su determinación a seguir vistiendo los mantos de oración judíos (talit) y las filacterias (tefilín) cuando rezan, y sobre todo, que no tienen porqué hacerlo frente al Arco de Robinson, aledaño a la plaza del Muro Occidental.

Es un "día de fiesta, un día de liberación que nos trae un mensaje de igualdad y pluralismo", afirmó nada más conocerse el fallo Anat Hofman, presidenta del grupo religioso.

Más de medio centenar de mujeres acuden cada primero de mes (según el calendario judío) al principal santuario del judaísmo ataviadas como tradicionalmente lo hacen los varones judíos, un acto que resulta desafiante y revolucionario.

De acuerdo a la tradición ortodoxa del judaísmo, también tienen vetado cantar, puesto que a los hombres, que rezan a pocos metros, separados por una pantalla metálica, no les está permitido escuchar el canto de una mujer, ya que entienden que este les puede resultar "tentador" y distraerles de sus rezos.

Durante años las Mujeres del Muro, pertenecientes a las corrientes reformistas o del movimiento conservador (Masortí), han mantenido su presencia en el lugar una mañana al mes, como forma de reclamar su espacio en el lugar más cercano al Monte del Templo - el lugar sagrado para los judíos -, y correspondía a una de las paredes que rodeaban el Segundo Templo reconstruido por Herodes.

En los últimos meses venían aumentando su contestación y exigían que el Kotel (Muro de los Lamentos) se abriera a todas las vertientes del judaísmo.

"Es hora de liberar el Muro Occidental. ¿No nos pertenece el muro a todos?. Es un sitio nacional, un símbolo, no religioso y, pese a ello, lo han convertido en una sinagoga haredí (ultra-ortodoxa). Es hora de tirar abajo la división (que separa a hombres de mujeres)", escribió

en Facebook la diputada laborista Merav Michaeli.

Otras legisladoras, como Tamar Zandberg, del pacifista Meeretz, o la laborista Stav Shafir, acuden al muro en solidaridad con la lucha de las mujeres.

En un nuevo atrevimiento, este mes, por vez primera, el grupo rechazó su "destierro" al Arco de Robinson, tras rezar en el muro, para completar el servicio leyendo directamente del rollo de la Torá (algo que también tienen prohibido hacer en la plaza principal) y osaron leer pasajes bíblicos frente al muro, si bien no de un rollo, sino de un libro normal.

"Esta última vez hemos llevado la liturgia más lejos que nunca en el muro", explicó satisfecha, la rabina paraguaya Sandra Kochmann, conservadora, tras la última ceremonia, celebrada el pasado día 11.

Según ella, el apoyo crece porque "todo el mundo se da cuenta de que es imposible que en Israel, que es el Estado judío, sea el único lugar en el mundo donde no hay libertad de religión para el pueblo judío, para que todos puedan rezar como están acostumbrados a hacerlo en sus sinagogas, de manera igualitaria hombres y mujeres".

Resalta que el Pentateuco exime a la mujer de determinados rezos y preceptos, "pero no prohíbe, sino que libera de su cumplimiento, la prohibición no procede de la ley judía, sino simplemente de la tradición".

Ellas no están solas, aunque la osadía de cantar en voz alta la hagan en solitario desde el lado del muro reservado a las mujeres. También los hombres judíos no ortodoxos defienden su inclusión y un espacio compartido para todos.

"Somos parte del pueblo judío como los demás, ni mejores ni peores, y queremos también esta parte simbólica", dice frente al muro el rabino conservador Uri Ayalón.

Frente a ellos, la postura de los ultra-ortodoxos que tratan de acallar con gritos e insultos los cantos de las mujeres.

"Son estúpidas y no entienden lo que es el Muro. Ellas no creen en Dios. No rezan de la forma correcta. Hace cien años Hitler vino precisamente por culpa de los judíos reformistas", asevera Yafit, una haredí indignada al ver la plaza tomada por las Mujeres del Muro.

Les grita para acallarlas. Pero ellas siguen cantando.

"La Torá no permite a las mujeres cantar en público, únicamente a solas. Ellos no deben oirlas. ¡Esto es un lugar muy sagrado!", se queja furiosa.

Ayalón resalta que este enfrentamiento "no es un asunto únicamente espiritual, sino también político: Se trata de quién es el dueño de este lugar: si ellos, los ortodoxos, como ellos creen, o si es un lugar que pertenece a todo el pueblo judío". EFE

Fuente: http://www.aurora-israel.co.il/articulos/israel/Mundo_Judio/50990/

Bufas. Miau Miau Miau (Duetto buffo di due gatti - G. A. Rossini)

Sublime!

Soluciones Espirituales

Los 10 ladrones de energía.

Escuche en una ocasión que el no terminar un objetivo, en el plazo marcado, se gastaba mucha energía. 

Pensé que  exageraba, hasta que he leído el siguiente post.

Tenemos una carga de energía asignada, Armstrong le llamaba los latidos contados de cada cual; es nuestra responsabilidad utilizarla con medida y no desperdiciarla. Somos conductores de la fuerza Divina, tendremos acceso a ella siempre y cuando estemos conectados consciente mente  eliminando algunas interferencias:

1- Deja ir a personas que sólo llegan para compartir quejas, problemas, historias desastrosas, miedo y juicio de los demás. Si alguien busca un cubo para echar su basura, procura que no sea en tu mente.

2- Paga tus cuentas a tiempo. Al mismo tiempo cobra a quién te debe o elige dejarlo ir, si ya es imposible cobrarle. Las deudas no caducan con el tiempo, aunque la ley te proteja; sé responsable, es mejor hacer un plazo de céntimo a céntimo, que perder tu preciada energía y tu palabra.

3- Cumple tus promesas. Si no has cumplido, pregúntate por qué tienes resistencia. Siempre tienes derecho a cambiar de opinión, a disculparte, a compensar, a renegociar y a ofrecer otra alternativa hacia una promesa no cumplida; aunque no como costumbre. La forma más fácil de evitar el no cumplir con algo que no quieres hacer, es decir NO desde el principio.

4- Elimina en lo posible y delega aquellas tareas que no prefieres hacer y dedica tu tiempo a hacer las que sí disfrutas. Aunque no debes de huir de responsabilidades y no todo el tiempo es factible, muchas veces por puro control o por no darnos el permiso, seguimos perdiendo tiempo en nimiedades y abandonando lo verdaderamente significante en nuestras vidas.

5- Date permiso para descansar si estás en un momento que lo necesitas y date permiso para actuar si estás en un momento de oportunidad. La naturaleza, tiene ritmos y tu vida también. No actuar en el momento erróneo te quita energía y no parar cuando lo necesitas, también.

6- Tira, recoge y organiza, nada te toma más energía que un espacio desordenado y lleno de cosas del pasado que ya no necesitas. Uno por uno, toma cada papel, cada recuerdo y hasta cada sueño y elige.

7- Da prioridad a tu salud, sin la maquinaria de tu cuerpo trabajando al máximo, no puedes hacer mucho. Toma sol por las tardes, medita, respira, báñate en el mar, haz ejercicio en la naturaleza, escucha tu cuerpo y elimina las toxinas. Haz una cita médica y mira si te faltan minerales o vitaminas. Aliméntate con comidas orgánicas (sin pesticidas) y frescas; trabaja en la prevención para evitar la crisis de una enfermedad (un aviso un cuerpo sin energía).

8- Enfrenta las situaciones tóxicas que estás tolerando, desde rescatar a un amigo o a un familiar, hasta tolerar acciones negativas de una pareja; y toma la acción necesaria. Resignarte a una situación y sentirte que no tienes control, sólo conseguirá drenar te.

9- Acepta. No es resignación, pero nada te hace perder más energía que el resistir y pelear contra una situación que no puedes cambiar. Entregar a Dios, siempre puedes elegir tu camino y fluir sin apegos hasta llegar a tu orilla a salvo.

10-Perdona, deja ir una situación que te esté causando dolor, siempre puedes elegir dejar el dolor del recuerdo.

Estar conectados a Dios y su amor es la fuente más grande de energía, mientras que los miedos, el rencor y la ira son los bloqueadores más frecuentes. Enfócate en el presente, vivir en el pasado o vivir en el futuro, solo te drenan del presente.

Recuerda que tienes una fortuna, Dios te regaló una cuenta con latidos de vida, úsalos con conciencia, no los desperdicies y serás feliz, latido por latido.

Por José Cemec

Fuente: Angelesamor.org

El sexo a diario mejora la calidad del esperma

El título es sugerente pero es conveniente leer el artículo.



Eso sí, esta asiduidad sólo es recomendable inmediatamente antes y mientras la mujer está ovulando, ya que tener sexodiariamente durante más de dos semanas quizás podría reducir demasiado el volumen de esperma, añade el experto.



Del título a la conclusión hay un abismo.

El ego en todo su esplendor.

Las pequeñas cosas que hacen grandes a los humanos

Mudras

Mudras by Romy790

Música para expertos

Consejos de Autoestima-Louise Hay

El amor en silencio de un padre.

Este vídeo es muy emotivo.
No se lo dedico a nadie.

Solo lo comparto, así es ya.

Hasta donde llegan las mujeres por un hombre

Iniciativa de los 18 segundos proyectando amor todos los días a las 12 Pm

Me ha gustado esta iniciativa que he pensado en seguirla. Es simple y a la vez  muy enriquecedora.

Iniciativa de 18 segundos

 Te invitamos a que consciente mente pongas en marcha tu corazón.

Que te unas a nosotros en un pensamiento de amor durante tan sólo 18
 segundos, a las 12 del mediodía, todos lo días. Párate 18 segundos y
piensa en aquello que te hace feliz, en lo que da sentido a tu vida,

en el ser que amas, en tu sueño, en aquello que te hace sonreír, y
 envíale todo tu amor. Estés donde estés, hagas lo que hagas, sólo son
18 segundos, haz la prueba, verás que saben a poco, pero 18 segundos
 de millones de personas unidas en una misma acción suman horas, días,
 meses…

Que a las 12 del mediodía hagamos colectiva mente lo mismo
 diariamente. Que a las 12 del mediodía en tu mente hayan durante 18
segundos pensamientos de paz, armonía, felicidad, bienestar. 18
 segundos de tu imaginación, de pensamientos y sentimientos de amor
 para tu familia, tus amigos, tus sueños…

Te invitamos a que te unas a una gran red de amor que envuelva el
planeta. Esto genera una energía positiva que mejorará tu vida y la de
 los que te rodean. No infravalores tu aportación, juntos podemos.

Todos los días, a las 12 del mediodía, a plena luz, 18 segundos de tu
tiempo dando únicamente pensamientos de amor.
 No necesitas ningún conocimiento excepcional para entenderlo, es
 sencillo, al alcance de todos. El amor es tu herramienta y está en el
 interior de tu corazón. Nadie más puede hacerlo por ti.

La puerta está abierta…Únete a esta onda expansiva. Es el camino para
 una real transformación. Vamos a construir un mundo nuevo. Unidos
podemos hacerlo.

Fuente: http://haycomprension.blogspot.com.es/2013/03/iniciativa-de-los-18-segundos.html