Posturas Zen para Meditación

Como sentarnos:

Ya sea en la postura de medio loto o loto completo.
Mi maestro decía que como mínimo las rodillas tendrian que tocar el suelo.
Espalda recta, hombros hacia atrás para sentir el chakra del corazon abrirse.
La cabeza ligeramente inclinada hacia delante, para que los ojos se centren en
un punto del suelo, a un metro aproximadamente ( esto depende del maestro o linea zen)
Los ojos semi-abiertos.

Para los principiantes, la lengua hacia el paladar, para evitar segregar saliva.
Mano derecha sobre la izquierda,( Maha Mudra) imaginando que tenemos un pétalo de rosa entre
los pulgares, si apretamos lo dejamos señalado, si aflojamos la presión se nos cae.

Tenemos que prestar atención correcta.

Respiración de Fuego.
Coger aire, sentir como el abdomen se llena, mantener el aire ahí en ese punto sin presionar.
Dejad que el cuerpo por si mismo decida cuando soltar; cuando lo soltemos, hacerlo poco a poco.
Hasta que el abdomen se "pegue" a la columna, podeis imaginaros que un hilo tira del vientre hacia atrás.
Una vez llegado a este punto, quedarse ahí sin presionar, sin aire, relajados, dejad que el cuerpo decida coger aire otra vez.

Una vez termiando este proceso, se puede coger aire y hacer una repiracion profunda, soltando el aire tranquilamente y volver a empezar.

Esta respiración, es muy relajante, quita extres, relaja la mente, vigoriza el cuerpo y lo más importante
el "ANIMO" .