Las ideas obsesivas son aquellas
ideas que son reconocidas como equivocadas o disparatadas por la
misma persona que las padece, la persona lucha por quitarse esta idea
persistente de su cabeza, sin embargo, ésta al estar acompañada de
un importante componente afectivo persiste generando angustia.
Las ideas obsesivas se podrían clasificar de la
siguiente manera, en un grupo se encuentran las ideas
obsesivas impulsivas son las que inducen a las personas a
realizar actos peculiares, cuando se presenta esta idea sienten que
deben hacer algo, por ejemplo, no caminar por determinado sector de
la calle. En las ideas obsesivas fóbicas el sujeto
está padeciendo constantemente un miedo intenso el cual suele ser
carente de fundamento, como el temor a todas las enfermedades, a los
gérmenes, a la suciedad, a la muerte, a los animales, al agua.
Finalmente, existen las ideas obsesivas puras, las
cuales quedan sólo en el plano del pensamiento generando ansiedad,
pero no impulsan a la persona a realizar ningún acto.
Estas ideas obsesivas suelen darse dentro del cuadro
de la neurosis obsesiva, sin embargo, cierta clase de estas ideas
pueden darse dentro de otros cuadros también, como el de la
depresión o los trastornos de personalidad.
¿Qué podemos hacer para manejar las ideas obsesivas?
Una de las técnicas que se recomienda es el de
aceptar la obsesión, en vez de combatirla con ardor, simplemente
hazte conciente de lo que estás pensando sin juzgarlo ni intentar
analizarlo. De esta manera irán tomando la forma de pensamientos
voluntarios que con el tiempo podrás dominar mejor. Una vez que has
llegado a esta etapa, cada vez que aparezca la idea puedes optar por
pensar en ella más tarde, buscando cosas para distraerte mientras
tanto, alejando ese pensamiento de tu cabeza mientras lo sustituyes
con otro pensamiento; o puedes decidir escribirlos cada vez que
aparecen hasta que te des cuenta de que son absurdos.
Si no puedes evitar preocuparte, está bien, es lo
esperado, decide ponerte como meta preocuparte tan sólo unos minutos
o una hora al día, date ese espacio para dar rienda suelta a eso que
se te impone, pero nada más que ese tiempo estipulado, luego
nuevamente tendrás que enfrentarte a esas ideas y cuestionarlas.
En el tratamiento de las ideas obsesivas también
podemos encontrar otras técnicas eficaces e innovadoras, quiero
dejarles aquí este artículo que me pareció sumamente interesante.
La
terapia del arte en el tratamiento de las ideas obsesivas
No hay nada que no puedas resolver una vez que
decides hacerlo, no estás solo en tu proceso, no temas buscar las
herramientas que más a gusto te hagan sentir, sin duda hay una
técnica para ti que hará que tu vida cambie una vez que decidas que
así sea.
Fuente: psicologiapositivauruguay.wordpress.com
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